Atatürk Diyor ki; BEN SPORCUNUN ZEKİ,ÇEVİK AYNI ZAMANDA AHLAKLISINI SEVERİM...

GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press 
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Flyes
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Bench Press (Close)
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Pullover
Hareketin etkilediği gruplar

KOL

Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplar

Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplar

(OMUZ & A.KOL)

OMUZ

Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplar

Latarel
Hareketin etkilediği gruplar

Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar

 

A.KOL

Lying Dumbbell Extensions
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell French
Hareketin etkilediği gruplar

Dumbbell One Kickbacks
Hareketin etkilediği gruplar






Evde KANAT & SIRT  







CHIN-UP (BACK)
Hareketin etki ettiği gruplar




CHIN-UP (FRONT)
Hareketin etki ettiği gruplar




CHIN-UP (CLOSE)
Hareketi etki ettiği gruplar





ONE-ARM DUMBBELL ROWS
Hareketin etki ettiği gruplar